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白露已至,宫茹清提醒这4种调养方式更适合女性秋季养

发布日期:2020-09-13 04:25   来源:未知   阅读:

(二)饮食调养

1、面色白而无光,神疲体倦,肌肤晦暗、无光泽

秋季是一年当中最好的季节,适宜开展各种运动锻炼,一般在早7点-9点,晚16点-18点锻炼最为适宜。同时,还要提醒老年人,要避免过早锻炼,以防早晚过凉锻炼引起身体不适。

7、消化功能紊乱,大肠无力,排便不畅;

6、阴道干涩,性趣减退;

4、容易气短,稍运动就上气接不了下气;

山东得能大健康女性健康顾问介绍:进入白露时节(九月七日),天干雨少,人体容易遭受燥邪,出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。

5、心情易烦燥;

(四)运动调养

9、容易感冒,疲惫懒言,出现尿频尿急,盗汗畏寒等症状。

2、鼻塞、鼻痒(燥)、咽喉干咳、皮肤干燥、瘙痒;

秋季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,保持规律的作息,在一定程度上预防脑血栓等缺血性疾病。秋天昼夜温差大,还容易出现咳嗽、皮肤干燥、口干、大便干燥等症状,要适时增减衣物,避免发生风寒感冒等疾病。

白露后燥邪容易加重,如果你出现了皮肤干燥、口鼻干燥、面白无光、容易感冒等问题就应该引起重视,近来我们也收到不少患者诸如此类症状的反馈,可见秋燥对大家的影响还是很大的,因此养肺是现在非常重要的养生之道!

(一)精神调养

入秋后燥令当时,燥邪为盛,温燥容易“动血”,最易伤人肺阴。此时可以通过相应的食疗来生津润肺、补益肺气,少吃或者不吃冰冷食物饮料,同时可以结合个人体质和肠胃功能适当增酸,吃些梨、苹果、柚子、柠檬、葡萄等应季水果,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。

秋燥的这些症状,你中招了吗?

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。白露后,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,故名白露。

8、怕吹风,易出汗;

山东得能大健康女性健康顾问宫茹清介绍:秋季之所以要养肺,其实肺在人体内扮演的角色就像是树叶,肺好不好就决定了供给根茎(肾)的能量多不多,对一些身患肌瘤的女性来说,肺气养好了,身体内能量储存多了,正气足了,也更好利用秋冬的肃杀之气消瘤!

4、失眠、肢体乏力、心累;

(三)起居调养

秋内应于肺,肺在志为悲(忧),古人早就有悲秋的说法,所以在进行自我调养时,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。